Bra träning idag!!

Började morgonen med att cykla ihop med frugan å min gamla vän Fredrik .
Det var riktigt kallt ett tag . Men vi kämpade på bra iallafall tycker ja . Fredrik har precis börjat å rulla så han tyckte det var lite jobbigt i backarna .. Men som sagt det kommer -:)
Lite mer än 2 Tim blev det .
Sen när jag kom hem så värmde jag mina fötter å tog mig en hemma gjord smoothie med Purjolök ,Mandariner,Vaniljfil,Mjölk,Machesallad,Paprika,Hallon,Björnbär,ja lite allt möjligt skit som fanns i kylskåpet .. Riktigt Gott!
Sen drog jag mig ut på en löprunda på strax timmen .. Så sjukt skönt att kunna springa ordentligt igen . Kommer att lägga in en extra växel till nu på träningen då jag känner att kroppen klarar mer och mer .
Såg i min träningskalender att jag legat på mellan 9-11 Tim i veckan i träning sista månaden -:)
Imrg är det simning kl 6 så uppstigningen är redan kl 04.30
God kväll på er

Härlig morgon

Blev lite över 2 Tim på morgonen ,
Både frugan å far var med …!!

Otroligt vackert ute nu ,samt att Solen han titta fram lite också

3 pass idag

Han med 3 pass idag . Först simning i morse å sen blev det lite reflex löpning med Väsby Triahlon i skogen ihop med dottern . Efter det så åkte vi hem å käkade å sen blev det en tur med ip … Det snöar ute .. Vila lite nu och ladda inför kursen imrg

Kul kvällsrunda

I kväll hade jag bokat att cykla med min vän Fredrik . Han har inte rullat på många år å vill nu komma igång igen . Vilket självklart e väldigt kul tycker jag . Så idag blev det en sån där lugn å skön runda med massa prat över nästan 2 Tim .

Nytt rekord i plankan -:)

Lovat är lovat

Hade tydligen lovat Ip i veckan att rulla med henne i helgen på MTB . Så då fick jag hoppa simningen igår och rulla med henne innan jobbet . Och idag hade jag egentligen vilodag men den var det lätt och hoppa över . Idag var Ip så där het som hon kan vara ibland . Hon liksom bara trampar å trampar .