Bokat å klart att jag och frugan kör IM Jönköping 2016
Vi har kört Vätternrundan nu i en massa år nu och kände att det var dags å göra nåt annat.IM kändes som en kul utmaning tyckte Ingrid så då bokade vi det.Hon kan ju redan simma (fusk)så för henne blir det lite lättare än vad det var för mig att komma igång.Det är endast löpningen som vi får träna lite mer när våren kommer.Så nu tränar vi med klubben dom dagar vi hinner.Så sim blir det på Torsdagar samt Lördagar.
Veckorna bara rusar fram tycker ja.Mycket som har hänt sista tiden som har gjort att jag har inte kunnat träna som jag velat.Eller när jag väl är ute så tänker jag på annat.Det som är jobbigaste är det här ‘måste träna’.Då blir det lätt att man tappar det roliga med detta.Simningen är just det momentet som jag känner så med.Oavsett väder eller tid så får man palla sig ner till Norrviken å träna.
Gjorde nästan en halv Ironman förra helgen med alla moment.Tiden blev 4,48.Cyklingen gick riktigt bra samt löpningen.Skall prova å köra en till snart när det blir lite varmare.
Vet inte om det är rätt eller fel det här med att inte köra efter ett speciellt tränings schema.Jag hoppade över det helt och hållet då jag blev stressad av det.Nu kör jag lite efter lust å vad jag känner för dagen .Dock försöker jag lägga in ett långpass av alla moment minst en gång i veckan.Då är det ok att köra lite Intervaller med Tobbe en kväll på tempohojen utan att känna att man har förstört träningen.
Rätt eller fel ? Vet inte… Känns stressigt ibland men samtigt jävligt skönt ibland också.
Lite bilder ifrån sista tiden
Måndag
Hade jobb på kvällen så jag hann inte till klubbträningen . Så jag fick dra ut kl 21 på kvällen å löp träna. Försent absolut inte men det snöade. Men det bästa var fan tiden som jag fick på min runda (13km å 55.25min Jag sänkte mig med hela 2.45min ✌️ Sjukt jävla nöjd med det . Kul att det går framåt med själva löpningen ,har fan alltid gillat att springa !
Imorse var jag nere i simhallen en liten snabbis å kastade mig lite snabbt i vattnet . Började uppvärmning lite bröst typ 400m .
Sen tog jag dolmen å simmade 6×100 men ett lugn å fint tempo . Körde sen lite 50or med paddlar för att hitta trycket . 1250m sen var jag tvungen att hoppa upp . Men fan alltså jag e fan nöjd med detta pass . Det var länge sen jag kunde köra crawl å 100ingar utan att dö . Visst dolmen hjälper en del men jag måste lära mig nu att slappna av i kroppen mer å mer å bara börja å nöta nu .
Fort hem ifrån jobbet å upptäckte att vädret var ju kanon . Snabbt ut på tempohojen å drog mina 2 varv runt Fysingen på 4 mil . Snittade 34 . Men Rosersbergsrakan är fan inte kul denna tidpunkten på dygnet . Sjukt mycket lastbilar samt bilar som kör som svin hem . Riktigt läskigt stundtals tyvärr . Har valt att ta denna rundan som min träningsrunda nu . För att ha nåt att börja bygga på varv på varv för komma upp i mer och mer mil . Samtidigt kunna se förbättringar gång till gång med pulser , kadenser, vindar . Har en dröm att kunna snitta nån dag runt så där 37-39 😄
En annan sak som jag har märkt nu är att liksom kondisen finns (blir aldrig andfådd )där men fan inte benen . Trampar å trampar men det finns inget i dom . Mer pass på gymmet eller vad ??
Tacksam för tips
Jag hade bestämt mig för att nu jävlar skall jag bara simma hela sträckan på 3800m .
Jag har tänkt en del att jag vill ha en tid att gå på . Hur långt tid tar det,kramper,hur mår jag efter 3800m ?
Så idag kastade jag mig i vattnet å drog i väg . Hade innan bestämt mig för att jag bröst simmar sträckan först så jag vet hur lång tid det tar om det visar sig att jag måste göra det i Kalmar . Så vid 2000m rättade jag till glasögonen å drack snabbt sen drog jag i väg igen . Så när jag kom upp i 3700m tänkte jag att jag måste ju prova å simma sista hundringen i crawl . Så Bang shit jag gjorde det ! Bästa feelingen å min absolut skönast crawl hundring i mitt liv . 1.37.30m
Så sjukt jävla nöjd . Ni fattar inte vad jag har tänkt på detta alltså . Dygnet runt går man å tänker på nåt om detta med just simningen .
Så det absolut sämsta som kan hända är att jag bröstsimmar Kalmar WTF nån måste ju göra det också .
Nu skall jag koncentrera mig på att få igång crawlet utan att axeln pajar . Men nu vet jag att sträckan kan jag simma å att allt annat går att förbättra ifrån med nu -:) Nu skall jag unna mig ett fet Pizza å njuta
Vädret är ju så jädra gött just nu så jag var bara tvungen å dra ut en snabbis ikväll .
Kändes att det var länge sen man var ute på racern men ända så härligt
Söndag
Blev ett pass på Trainer där jag körde 250watt i 50min tog av mig alla dygnsura kläder satt på mig löpkläder å stack ut sen å körde en mil på under 50min . Riktigt nöjd med det . På Lördagen sprang jag 5 km på 22min å det är nytt PB😉
Måndag
Tog ett simpass på lunchen idag ca 1200m . Jag tog det mycket försiktigt för att bygga upp styrka i axeln. Vill inte gå på en smäll till i detta läget. Känns direkt att man inte har simmat på ett tag . Man tappar det jävligt fort tekniken å känslan i vattnet .
Bosön
Nu Ikväll hängde jag med klubben på ett löppass på Bosön. Vilken fin anläggning alltså riktigt impade vart jag . Passet för kvällen var intervaller med start tider precis som i simningen . Eftersom det var första gången för mig så började jag lite längre bak i klungan å jobbade mig upp sakta genom passet . Eller skall man säga att jag försökte behålla farten genom hela passet för vissa drog ju upp en fart som var sjukt hög i början . Klarade av passet riktigt bra . Hade en bra känsla hela tiden . Sprang även sista 200m på 38 sek å det är jag jävligt nöjd med tanke på milen i benen ifrån helgen.
Jag kör Bodypump med frugan typ 2gånger i veckan för att hålla henne lite sällskap samt för att jag gillar det passet själv. Har under passet märkt att jag har lastat på mer och mer på stången men ändå inte för mycket för jag vill klara alla övningar genom passet. MEN dessa armhävningar som kommer på slutet som man sen blandar med frivändningarna he he ja då är man inte så kaxig. Mitt mål har varit att göra alla armhävningar på tårna utan att köra med knäna i golvet. I dag var jag det inga problem alls utan jag till och med gjorde dom med ett ben i luften och avslutade med frivändningar på 15kg. Små mål men man blir så jävla glad när man märker att träningen ger nåt..
Så dessa alla armhävningar som jag gör varje dag 60st i 30dagar=1800st har varit jävligt bra för mig märker ja.. Dag 14 är jag på nu och märker att dom blir bara lättare och lättare att göra.
Med en massa skön träning . Körde dubbla pass både på Lördagen å Söndag .
Kändes bra att först köra ett Bodypump pass och sen direkt efter det springa en timme . Sånt var inte å tänka på för ett par månader sen kan lova . Kul när man märker små framsteg med träningen .
Nu hoppas jag bara att axeln blir okej så att jag kan ta tag i simningen ordentligt …måste bli bra nu .
Sen har vissa saker sin tid och just nu kändes det helt rätt att lämna . Jag bara orkar inte å det känns riktigt skönt att vara neutral å göra vad fan jag vill . Önskar er alla i RB lycka till i framtiden den ser väldigt ljus ut #rb
Längtar till sommaren när man ser dessa sköna bilder
Såg jag drog till gymmet å sprang lite på bandet . Tyvärr kort om tid så jag han bara springa 5 km . Valde ta det i ett 14.2 tempo plus lite uppför lut på bandet . Känns bättre å bättre . Jag e nöjd 😃
Sim imrg med Väsby Tri .. Vet inte om axeln håller . Jag får känna eget imrg eller om jag ska vila lite till
Haft ett par tunga dagar med en massa funderingar och även passat på och ha lite extra vilodagar .
Bestämt mig för att satsa över 3 år istället för bara ett år . Känner att det blir för mycket tid å pengar bara för en tävling . Plus att kroppen mår nog bättre av dela upp det lite mer .
Första Bodypump passet på 6 mån idag . Tog det jävligt lugnt å körde bara genom programmet för att lära mig passet till nästa gång . Så att man vet vart man ska lasta på å inte .
Sen kör jag en utmaning som jag såg på Instagram . 1800st armhävningar på 30 dagar =60st om dagen #1800armhävningar
Måste bygga muskler i armarna . -:)
Sen har jag gått upp 3 kilo . Skönt att det är åt rätt håll och inte åt det andra hållet . Min kropp behöver det .
I Onsdags var det dags igen för reflex träning med Väsby Triahlon ungdom i Sanda spåret . Mycket bra träning samt sjukt kul .
IronmanIsak 